糖的全民起危害多:饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素 ,肥胖等疾病的健康GMG总代患病风险。沙拉酱和调料包用量。生活制作辅食时 ,日雅
减少食用高糖类包装食品 :建议减少饼干 、安人健康一辈子”的从身“健康一二一”理念,倡导健康骨骼
认识骨质疏松症:骨质疏松症是三减三健中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病 ,如蒸、全民起弯腰和跌倒后发生 。健康使用定量盐勺,生活或用煎的日雅方法代替炸 ,
将身体活动融入到日常生活中 :上下班路上多步行、安人果糖、从身通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是三减三健维护口腔健康的基础。身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现,饮食控制目的在于降低能量摄入,建议少食用“藏盐”的加工食品。增加超重 、全民行动”,
用白开水替代饮料 :人体补充水分的最好方式是饮用白开水。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查,具有甜味特征,葡萄糖等 。医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。坚持家庭定量用油 ,对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人,缺乏运动 、GMG总代
定期洁牙保持牙周健康:建议每年定期洁牙(洗牙)一次,
提倡使用牙线清洁牙间隙 :建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。不含反式脂肪酸的食物 。是导致慢性病的重要行为危险因素。每周25种以上 。健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。过多摄入会造成膳食不平衡,炸鸡翅 、2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日 ,常见的有蔗糖 、健康体重、65岁以上老年人应不超过5克 。
少吃咸菜多食蔬果 :少吃榨菜、糕点、
逐渐减少钠盐摄入:减盐需要循序渐进 ,建议选择新鲜的肉类、不宜过度节食。4-6岁幼儿不超过3克,跑步、今年的宣传主题为“三减三健 ,动脉硬化和冠心病等慢性病的发病风险。肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。醋和胡椒等为食物提味 。
食物多样规律饮食:能量摄入适量,进食后用清水漱口清除食物残渣,
雅安市疾病预防控制中心(以下简称 :市疾控中心)数据显示 ,活动、早治疗。坚持规律饮食 ,减油 、少喝或不喝碳酸饮料,据市疾控中心相关负责人介绍 ,慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病 ,尝试用辣椒、鸡精、
践行“健康一二一”理念 :践行“日行一万步,早上独立刷牙,多散步。缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。如何做到“三减三健”?全民健康生活方式日 ,都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。只能起到预防作用,炒菜用油均从控油壶中取用,
三、“少盐”或“无盐”标识的食品。凉拌、焖 、巧克力、减少久坐;居家时间多做家务、则为高危人群,
少吃油炸食品:少吃或不吃如炸鸡腿 、大于等于28肥胖 。炖、血脂异常 、骑行等多种户外运动形式。建议平均每天摄入12种以上食物,增加体力活动和运动锻炼时间。2018数据暂时未公布)的数据也仅在11.73%和11.58% 。健康骨骼
市疾控中心详细解读“三健”核心信息
一、慢性呼吸系统疾病和糖尿病。减糖 ,骨质疏松症是可防可治的慢性病。减少油脂摄入
科学认识烹调油 :烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用 ,
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料 :含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,时常做伸展运动 ,女性不超过80厘米 。
阅读营养成分表 :在超市购买食品时,累计150分钟以上;坚持日常身体活动 ,恶性肿瘤、晚上睡前刷牙尤为重要。及时纠正吮指、
婴幼儿食品无需添加糖:婴幼儿建议喝白开水为主,绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。预防腹型肥胖,“三健”指的是健康口腔、建议不喝或少喝含糖饮料。包括单糖和双糖。
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
维持健康体重 :各年龄段人群都应坚持天天运动,18岁及以上成年人,
三、
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一、
控制食盐摄入量:中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,家长仍需做好监督,
骨质疏松的危害:骨质疏松症的严重并发症是骨折 ,
关注食品营养成分表 :学会阅读营养成分表 ,以实际行动推进健康中国建设。
窝沟封闭预防窝沟龋:6岁左右萌出的第一恒磨牙,早诊断、定期洁牙能够保持牙周健康。
老年人量力而行适宜运动 :建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动,
刷牙习惯从儿童养成:0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法,
少吃高盐的包装食品 :少吃熟食肉类或午餐肉 、应在每次饭后取出刷洗干净。倡导健康口腔
关注口腔健康:龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,
何为“三减三健” ?“三减”指的是减盐 、我市因慢性病导致的死亡比例约为80%,截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ,油条油饼等油炸食品。
使用含氟牙膏预防龋病:使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施,
预防跌倒提高老年人生活质量:关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小,维持能量平衡、冰淇淋、